リラックス

春の訪れとともに、新しい生活が始まった方もいらっしゃるのではないでしょうか？

入学、就職、転勤、転職、第二の人生など、いろいろなありますね。

私も、新しい生活が始まるときは、新鮮な気持ちで、頑張るぞーって思います。

生活習慣の変化や新しい出会いがあったり、勉強や仕事で覚えることがたくさんあったり

慣れるまでは、知らず知らずのうちに、身体も頭もフル回転になりがちですよね。

そんな時は、ちょっと意識して深呼吸することをおすすめします。

まず、ゆっくり息を吐いて、ゆっくり深く吸う。これを２～３回繰り返すと落ち着いてきます。

忙しいときは、呼吸が浅くなっていることがありますので、意識してやってみるといいですよ。

リラックス効果もあるそうなので、是非お試しください。

日々の生活の中に、ちょっとでも“ほっ”と出来る時間を取り入れることって大切ですね。

正しく深呼吸することで、副交感神経を刺激し、リラックス状態にする効果があるそうです。

１日に数回、深呼吸することで、自律神経のバランスを整えることができ、

免疫力の低下を防ぎ、ストレスを軽減させることもできるようです。